10 типов людей с риском дефицита витамина D

Существует не так много продуктов и естественных способов получения витамина D. И его недостаток может вызвать ряд проблем со здоровьем. Вот почему так важно периодически контролировать уровень витамина в вашем организме. Некоторые люди более склонны к дефициту, чем другие. Поэтому надо изначально понять к какому типу людей вы относитесь, чтобы подобрать правильное лечение. Реабилитационный пансионат для пожилых людей https://rl-pansion.ru/reabilitaciya/reabilitatsiya-invalidov/, узнайте больше информации.

С возрастом людям становится все труднее двигаться, и пенсионная жизнь иногда является причиной не выходить на улицу каждый день. И поэтому вы получаете меньше витамина D от солнечных лучей. Кроме того, с возрастом усвоение его организмом становится все труднее, поэтому большинство анализов крови у пенсионеров показывают низкий уровень витамина D.

Если вы заперты в офисе на 8 и более часов каждый день, то, вероятно, у вас есть возможность наслаждаться солнечными прогулками только по выходным. А поскольку солнце является лучшим источником витамина D, вполне вероятно, что его уровень в крови низок из-за вашей занятой повседневной жизни.

У темнокожих гораздо меньше витамина D, чем у людей со светлой кожей. Причина в том, что в эпидермисе их кожи гораздо больше меланина, что затрудняет усвоение солнечного света и выработку витамина D.

Витамин D является жирорастворимым витамином, что означает, что его усвоение зависит от способности кишечника справляться с жиром. Таким образом, люди, страдающие воспалительными заболеваниями кишечника или другими кишечными заболеваниями, с большей вероятностью испытывают его дефицит.

Самые богатые витамином D продукты - это те, которых нет в меню веганов и вегетарианцев - яйца, лосось и т. д. Поэтому, если вы относитесь к этим категориям людей, то потребляйте больше овса, грибов шиитаке и других альтернативных источников этого важного витамина или принимайте его в форме добавок.

Избыток жира в организме может мешать усвоению витамина D и нарушать его циркуляцию в организме.

Лекарства помогают при некоторых заболеваниях, но могут также вызывать некоторые проблемы. Среди побочных эффектов некоторых препаратов - дефицит витамина D, а точнее, его трудности с всасыванием.

Они часто идут рука об руку с дефицитом витамина D. Его дополнительное потребление может даже уменьшить боль и дискомфорт от артрита, фибромиалгии, мышечных спазмов и т. д.

Согласно одной из гипотез, витамин D может влиять на гормоны вашего настроения. Вот почему у многих людей, страдающих депрессией, очень низкий уровень этого витамина.

Исследования показывают, что люди с хроническими головными болями имеют гораздо более низкий уровень витамина D. Связь все еще неясна, но считается, что употребление большего количества продуктов, богатых витамином D, может устранить эту проблему.